- Stress mit Achtsamkeit begegnen:
Der Seminarbeitrag ist bis spätestens eine Woche vor Seminarbeginn auf das jeweils angegebene Konto einzuzahlen.
Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung. Sollten bei Ihnen relevante psychische Beeinträchtigungen vorliegen, nehmen Sie bitte vor Seminarbeginn persönlich mit mir Kontakt auf.
Lebenskrisen bieten Chancen für einen Neubeginn, wenn Ressourcen gefunden und kreative Impulse sensibilisiert werden.
Wir haben alles was wir brauchen in unserem tiefsten Inneren, der Quelle von
Mut, Kraft, Führung und Liebe.
Du/Sie wirst/werden in der Gruppe angeleitet, Ganzheitsbilder deiner/Ihrer
Ressourcen aufzuspüren und die spezifischen Qualitäten der einzelnen Kräfte
zu erkennen und zu nutzen.
Störungen und Einmischungen können geklärt werden, um die Kommunikation mit
diesen Kraftquellen mit Hilfe von Lösungsaufstellungen, Ritualen, Trancen und
anderen Übungen wieder ins Fließen zu bringen.
Gemeinsam wollen wir üben wahr zu nehmen was ist, in Kontakt zu kommen mit uns
selbst und den anderen, neues auszuprobieren und kreative Lösungen zu entwickeln.
Unterdrückte Gefühle wie Trauer, Wut, Angst und auch Freude, Wünsche und
Sehnsüchte können erlebt und zugelassen werden.
Zielgruppe:
Der Seminarbeitrag beträgt € 30,- pro Termin
Immer wiederkehrende Symptome können auch in Verstrickungen in der Familie begründet sein. Mit zur Hilfenahme bestimmter Übungen und Methoden je nach Thema (z.b. mit Hilfe einer Aufstellung) werden sie sichtbar gemacht.
Was bringt dieses Seminar?
Änderung von Verhalten
Besserer Umgang mit den Mitmenschen
Aussöhnung mit der Familie
Ziel ist das Entdecken einiger Fähigkeiten und Potentiale, die man bisher zu wenig beachtet hat. Dadurch wird eine Erweiterung des persönlichen Verhaltensrepertoires möglich. Alltagsprobleme können in einem neuen Blickwinkel gesehen werden und neue Lösungsansätze eröffnen sich.
An Ihrer Gesundheit Interessierte Männer und Frauen
Pro Termin ( zwei Tage ) € 270,-
Wie gehen Sie mit sich um, wenn Ihnen etwas nicht gelingt, wenn es Ihnen schlecht geht, bei Stress auf der Arbeit oder Schwierigkeiten in Ihren Beziehungen?
Die meisten von uns reagieren mit Ablehnung, werten sich vielleicht ab, meinen, Sie
müssten sich eben mehr anstrengen, anders sein, sich mehr Mühe geben. Das führt in
der Regel dazu, dass wir uns noch schlechter fühlen, unzureichend und meistens
alleine und innerlich isoliert mit unserem Schmerz. Wäre es nicht schön, wenn Sie
dann freundlich und akzeptierend zu sich sein könnten, Möglichkeiten hätten, sich
selbst zu trösten und zu beruhigen – so, wie Sie es wahrscheinlich mit
einem geliebten Menschen ganz natürlich tun, wenn dieser leidet? Das wäre
Selbstmitgefühl an Stelle des inneren, strengen Kritikers.
Selbstmitgefühl ist für jeden erlernbar, selbst für Menschen, die in der
Kindheit wenig Zuneigung erfahren haben, oder für die es sich unangenehm
oder ´egoistisch´ anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns
die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Mängel
einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um uns wenn nötig zu vergeben, um
mit ganzen Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische
Weise wir selbst zu sein.
MSC Kurs besteht aus 8 Sitzungen von je 2 Stunden, die wöchentlich stattfinden.
Er richtet sich an Personen, die im psychosozialen Bereich arbeiten, sowie an alle an Selbsterfahrung im achtsamen Selbstmitgefühl Interessierten.
Bevor sich die Teilnehmer anmelden, sollten sie sich vornehmen, an jeder Sitzung teilzunehmen und für den Verlauf des Kurses jeden Tag möglichst 20-30 Minuten Achtsamkeit oder Selbstmitgefühl zu üben.
geplante Kurse:
Die Wirksamkeit für eine ganze Reihe von körperlichen und psychischen Faktoren ist sehr gut
untersucht und vielfach bestätigt. Zahlreiche internationale Studien haben folgende Veränderungen
nachgewiesen:
Die Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
Ein besserer Umgang mit Stress-Situationen
Die erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und konzentrieren zu können
Größeres Selbstvertrauen, bessere Selbstakzeptanz
Mehr Ruhe und Gelassenheit, Kreativität und Lebensfreude
Die MBSR Kurse vermitteln eine effektive Selbsthilfemethode. Sie stellen keinen Ersatz, sondern
eine Ergänzung von medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen dar.
Die Methode wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen
ebenso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet.
Inhalte:
Achtsame Körperübungen
Body Scan
Sitzmeditation
Gehmeditation
Diverse andere Achtsamkeitsübungen zum Alltagstransfer
Kurzvorträge und Austausch in der Gruppe zu Schwerpunktthemen (z.B. Einstellungen/Denkmuster und deren Einfluss auf Stress, konstruktiveres Umgehen mit unangenehmen Gefühlen/Emotionen, achtsame Kommunikation…)
Es sind für die Teilnahme keine bessonderen Vorkenntnisse erforderlich.
Die Sitzmeditation und der Bodyscan können im Bedarfsfall auch auf Sesseln
(sonst auf Matten und Sitzpölstern) durchgeführt werden. Die Übungen sind ausgesucht
sanft und somit relativ leicht durchführbar.